家用榨汁机食谱大全榨汁机营养食谱

现在越来越多的家庭购买榨汁机，喝着本身榨出来的新颖果汁，感到厚味又便利。不外可不要限于苹果汁、柠檬汁、葡萄汁等如许简单的配方，小编为年夜家包罗了更多的鲜榨果汁配方，分歧配方有分歧功能哦。一路来瞧瞧吧。

常喝果蔬汁的利益

养分易吸收：用新颖的生果和蔬菜做成的果蔬汁含有年夜量维生素、矿物资，且更易被人体吸收。这些物资还会分化和排除体内的毒素。以是保持2—3天后你会发现污浊的小便会变得清亮。

酶身分：酶卖力食品的消化和吸收，还能将食品转化成身材组织，它是发生能量的紧张起源。而饮用新颖果蔬汁是人体得到酶的最佳道路。

抗朽迈：富含抗氧化剂的果蔬汁具有吸收自由基的才能，可以或许有用地肃清自由基，进步机体抗氧化的潜力。如能保持天天饮用果蔬汁，则可赞助人体有用地预防过早朽迈、心脏病、癌症等疾病。

榨汁机食谱年夜全

1. 葡萄柠檬汁

功能：令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰硕的维他命C及枸橼酸，加上葡萄

资料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。

做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中参加蜂蜜拌匀即成。

2. 雪梨香蕉生菜汁

功能：能改善晒伤、粗拙的皮肤 心得：参加蜂蜜与冰块，可令果汁更冰冷清甜。

资料：雪梨1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1个

做法：

1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的年夜小。

2.香蕉去皮切成数段。

3.生菜洗净，包裹着香蕉。

4.柠檬连皮对切为四份，去核。

5.将所有资料次序放入榨汁机内压榨成汁。

3. 士多啤梨苹果甘荀汁

功能：美化肌肤、打消倦容。此果汁由於加有红萝卜，是以可以预防及治疗便秘。心得：要选择新颖的士多啤梨，须把稳色彩是否鲜艳，蒂是否嫩绿。

资料：士多啤梨10粒；苹果1个；红萝卜1条；蜂蜜2汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。

做法：

1.士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切成两半。

2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四平分。去核，泡浸在盐水中。

3.红萝卜洗净切成条状。

4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。

5.次序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。

6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。

4. 生姜和牛奶

1. 取半只生姜,取其汁液,有以下几种办法

A.家里有榨汁机的,OK!没有问题了.

B.假如只有搅拌机,将生姜绞碎,然后那清洁的纱布包住姜末用手将姜汁拧出.

C.最简单的,把姜片切碎,用刀背拍一下,然后同 B 的步调.

2. 取两个年夜小一样的碗(不要太小),将适才做好的姜汁,用小汤匙取一勺(只要一勺哦!),放在一个碗里,另一只备用.

3. 将牛奶加热至75度。(其间，加糖加蜂蜜，小我自定拉)

4. 差不多啦!将牛奶快速倒入装有姜汁的碗里(就象撞上去一样)，OK~完成拉!牢记!不要搅拌,让他本身逐步反响。

神奇之处：姜汁和75度的牛奶会起一种化学反响，牛奶会变得厚厚的，有点像酸奶的感觉，口感也不会很冲，有一点谈谈的姜香，很清新哦!从速本身尝尝吧。

5. 葡萄柚芒果汁

资料：葡萄柚 1/4 个，芒果 120 g,，牛乳150CC，脱脂牛奶 2－3茶匙，蜂蜜适量，冰块适量。

制造：葡萄柚、芒果去皮切块，连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一路放入搅拌器中搅成原汁即可。

功能：可促进食欲，打消委顿，具有稳固血压等后果。

6. 香蕉奶昔

资料:香蕉50g.牛奶100ml.冰块多少.

做法:将香蕉切块与牛奶冰块配合放入榨汁机内用十字刀搅拌20秒即可.

7. 香橙苹果酱

资料:橙子50g.苹果150g.蜂蜜.

做法:将苹果橙子切块放入榨汁机内倒入蜂蜜用十字刀搅拌20秒即可.

8. 养分减肥汁

资料:香蕉100g.苹果50g.西芹30g.酸奶150g.

做法:将香蕉苹果西芹切块放入酸奶用十字刀搅拌30秒即可.

9. 香蕉咖啡冰

资料:香蕉100g.牛奶120g.速溶咖啡一包.

做法:橡胶切块.与牛奶和速溶咖啡一同放入料理杯.用十字刀搅拌20秒即可.

10. 萝卜米粉粥

资料:胡萝卜100g.年夜米150g.核桃50g.牛奶50g.少量食盐.

做法:将胡萝卜切块打10秒成酱。再将年夜米放入料理杯用一字刀打30秒成粉。同理将核桃打成粉.末了将米粉胡萝卜和核桃放入锅中煮熟。放入食盐即可。

11. 香蕉蜜桃鲜奶

资料:香蕉一条.蜜桃一个.鲜奶一杯.蜂蜜一汤匙.柠檬汁适量

做法:香蕉与蜜桃切块打成汁.放入蜂蜜与鲜奶搅拌40秒.在参加适量柠檬汁即可。

12. 蜂蜜牛奶果汁

质料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。

制造：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一路放入榨汁机中榨汁即可。

功能：开胃利肠，对食欲不振、年夜便干燥者有必定疗效。

13. 芒果椰子汁

质料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

制造：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

功能：清冷爽口、降暑除烦，对夏季不思饮食、心烦难眠者尤为合适。

14. 鲜姜橘子汁

质料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。

制造：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一路榨汁即可。

功能：健脾、开胃、除湿，对伤风初愈者规复食欲十分有益。

15. 苹果萝卜汁

质料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

制造：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再参加牛奶、蜂蜜拌匀即可。

功能：富含维生素A、C及果胶，是老小咸宜的夏季饮品。

16. 蔬菜苹果汁

质料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。

制造：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一路放入榨汁机中榨汁

功能：减肥、利胆、提神、养颜。

17. 芹菜汁

资料：芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。

做法：芹菜要包在高麗菜內打成汁。

功能：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。

18. 菠菜柳橙汁

资料：菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、菠菜和高麗菜。

做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁

功能：菠菜富含維他命B1，可改善惡性貧血等，對氣喘、蕁痲疹也有用。

19. 高麗菜汁

资料：高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ

做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁日夕各一杯

功能：此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀,具有維持鹽分均衡的功效，對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用

20. 姜橘土豆汁

资料：土豆、生姜,鲜橘

做法：将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。

功能：温中健脾，理气止痛

用法：日服30毫升，入杯内，放热水中烫温而饮。

注释---橘汁甘酸性温，健胃、理气、止痛；生姜辛温，温中断呕；土豆性平，和胃调中断痛。顺应症：神经官能性胃痛、吐逆、恶心等症。

21. 士多啤梨鲜奶

功能：对改善粗拙、晒伤的皮肤均有用，并能打消斑点。

士多啤梨是生果中维他命含量最高者，被誉为「维他命C之王」，且含有枸橼酸、钙质等身分，共同养分极高的鲜奶饮用，对美容具有显著的功能，能使肌肤滋润、嫩滑。

资料：士多啤梨6粒；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬汁适量。

做法：

1.士多啤梨洗净、除蒂。

2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。

3.将果汁倒进杯中，参加柠檬汁即成。

心得：

1.调制此款果汁可以不消搅拌机，改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎，放入杯中，然后参加别的资料拌匀即成。

2.这款果汁厚味异常，色彩亦很好看，是请客的极任选择。

22. 士多啤梨豆乳

功能：有助打消暗疮，使肌肤滋润。心得：蜜糖不宜放太多，不然会减低士多啤梨原味。

资料：士多啤梨8粒；蜂蜜2汤匙；豆乳半杯；冰箱数粒。

做法：

1.将士多啤梨去蒂洗净。

2.将冰块、蜂蜜及豆乳放进搅拌机内搅拌20秒。

3.待冰块消融后，再放入士多啤梨搅拌30秒即成。

23. 榨汁机瘦小腹食谱

资料：番茄+奇怪果+香蕉（番茄热量为15千卡/100克,奇怪果热量：30千卡/100克，香蕉热量：87千卡/100克）

做法：将2个番茄+半个奇怪果+1条香蕉榨成汁饮用即可，最佳的饮用光阴是饭前，饭前饮用能力阻止脂肪在肠道的吸收。因为番茄富含纤维，可以吸收肠内过剩的脂肪，将油脂和毒素吸收；同时，带点酸甜好滋味的奇怪果，能防止便秘、赞助消化和美化肌肤，香蕉同样具有排素，收缩腰腹的作用。

24. 瘦年夜腿食谱

资料：白萝卜+苹果+西柚（白萝卜21年夜卡/100克，苹果热量：56千卡/100克，西柚热量：60卡/个）

做法：白萝卜可以或许匆匆进脂肪类物资更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下聚积，只管即便削减脂肪在年夜腿上积累，由于一旦积累在年夜腿上的脂肪要减失落会异常艰苦。苹果苹果的钾质许多，可以防止腿部水肿，西柚的热量异常低，对人体保健有利益，假如不喜欢这味道可以变动为西瓜，西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分年夜量排出，同样有低落水肿的才能。

25. 瘦身最佳食谱

资料：葡萄柚+草莓+香蕉+奇怪果

为什么说这配搭是最佳食谱，由于这搭配得当整个身材的瘦身，并且是康健地减肥瘦身。这榨汁机食谱是将1个葡萄柚榨、3个草莓，半条香蕉，一个奇怪果杀青汁即可。天天饮用此配搭食谱，葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸收的脂肪，同时草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物资，它能天然平缓地撤除腰部的过剩水分，逐步消融腰部聚积的脂肪，赞助身材消脂排毒。奇怪果与香蕉都能有助于排毒。天天喝一杯此饮料，假如同时配上西芹作为佐料会更好。

26. 橘子甜汁

用料：橘子3个，胡萝卜一根。

做法：胡萝卜洗净，去头尾，切发展条，放入榨汁机中榨纯汁待用。橘子去皮，剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。两种果汁搅拌平均后即可饮用。

柑橘类生果含有丰硕的维生素C，对付美白有显著后果，是绝佳的美容圣品。然则最好在晚上饮用，以避免柑橘类的光敏作用。预备资料的时刻不要去失落橘瓣上白色纤维丝，不然就不克不及摄取到可低落胆固醇的果胶。

27. 玫瑰果茶

用料：新颖西芹1支，干燥玫瑰花多少朵，柳橙1个，蜂蜜1年夜匙。

做法：柳橙洗净对切，去皮榨汁，待用。西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入柳橙汁中搅拌。干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。再参加蜂蜜即可饮用。玫瑰花性温微酸，可使肌肤滋润美白，促进血液轮回，打消重要委顿。这道茶可作为饭后饮料，赞助消化吸收，匆匆进气血康健。

28. 猕猴桃菠萝汁

用料：猕猴桃1个，菠萝100克，冰块多少，冷开水50毫升。

做法：菠萝切块榨汁，待用。猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机中，参加菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀，即可饮用。

猕猴桃是公认的“维C之王”，有助于皮肤愈合、低落胆固醇。和菠萝一路饮用，还可以让你轻松拥有白净、天然的漂亮肌肤哦。

29. 百宝汁

用料：芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量。

做法：生果洗净去皮切块，蔬菜洗净切段，一路用榨汁机榨汁，调入蜂蜜饮用。

这个果蔬汁实用于任何肤质及体质的人，保持饮用可收到神奇的美容健体功能，还有润肠通便及消灭体味的作用。

30. 熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、生果等清淡的食品，对熬夜时的康健有赞助。

5种可以或许让人更有精力和精神，并且有益于皮肤的果蔬汁是：

1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，参加牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打坏，制成养分完全并且丰硕的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一路打坏，养分丰硕并且可以或许弥补身材所需的许多能量。

3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所构成的新颖果汁中含有丰硕的维生素C，弥补体能并且美容。

4.三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打坏成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5.一根新颖黄瓜、1／2升豆乳、三片薄荷，一同打坏搅拌后制成清冷的黄瓜汁，消暑又解乏。

31. 葡萄菠萝杏汁

质料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏

做法：将葡萄和杏洗净，去失落杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有生果都切成适宜年夜小的块，榨汁并立刻饮用。这是一种厚味的甜果汁，对身材具有很好的干净作用，富含抗氧化剂身分，有助于防止熏染。对消化体系的干净作用分外显著，照样缓泻剂和利尿剂。富含自然糖，可增长身材的能量，是抱负的早餐饮料。

32. 橙子胡萝卜汁

质料：2个橙子，3个胡萝卜

做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗清洁。榨汁后立刻饮用。假如你感到汁太甜，可以参加一些薄荷叶。不必惊异。这是一道实足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功能，胡萝卜可以或许均衡橙子中的酸。这道汁可以或许起到干净身材和进步身材能量的作用，可赞助身材炎症的打消和匆匆进细胞的再生。

33. 黄瓜猕猴桃汁

质料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一路放入榨汁机，参加凉开水搅拌，倒出参加蜂蜜于餐前一小时饮用。

功效：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功效解热止渴。其他富含维生素的生果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。

34. 柠檬苹果汁

资料：必要1/2个中等年夜小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜

做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到厚味的生果汁。

功能：尤其得当油性皮肤的美眉。

35. 菠萝芹菜汁

资料：取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿

做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁

功能：它比拟得当想美白的同伙。

36. 番茄柠檬汁

功能：炎天最消暑怡人的美白办法，莫过于冲调一杯厚味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰硕的维他命C，有克制玄色素发生的作用，多饮能赞助皮肤反抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可施展排毒美白的效用，对预防色斑很有功能。

资料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。

做法：

1.将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一路搅拌。

2.末了加上柠檬汁和冰块即可。

37. 柳橙凤梨汁

功能：本品是维生素A含量甚浓的果汁，可进步皮肤的新陈代谢，加强肌肤对刺激及细菌的抵御力。并且可以顺畅血液轮回、预防皮肤老化。

资料：主料：凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个。副料：柠檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙。

做法：

1.柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成恰当年夜小。

2.柠檬去皮后，与洋芹等全体放进压榨器中榨汁，再随爱好法添加蜂蜜

38. 柳橙菠萝汁

质料：柳橙2个，菠萝1／4个，柠檬半个，苹果半个。

做法：

1.将菠萝和苹果去皮，去核，分离放入榨汁机，榨出纯汁。

2.再将柳橙、柠檬挤出汁。

3.末了四种生果汁混合平均即可。

39. 猕猴桃菠萝苹果蜜汁

质料：猕猴桃2个，菠萝半个，苹果1个，蜂蜜少许，开水250毫升。

做法：

1.菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡5分钟。

2.猕猴桃、苹果去皮，切片。

3.将三种生果加水打结果汁。

4.参加适量蜂蜜即可。

40. 柑橘卷心菜汁

资料：柑橘1个，要剥去表面的硬皮。1/4个中等年夜小的卷心菜，再加上1根香菜

做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁

功能：果你的抵御力比拟差，那它就比拟得当你了。

41. 西红柿柠檬汁

资料：西红柿1个，柠檬1/2个

做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了

功能：可以坚持肌肤红润，有弹性，同时赞助消化

42. 香蕉杂果汁

功能：美化肌肤，且对便秘者有赞助。

资料：香蕉1条；苹果1个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水1/2杯

做法：

1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中

2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁

3.香蕉剥皮，切成数段

4.将所有资料放入搅拌机内约搅拌30至40分钟。

心得：

1.苹果切开后，最好浸在盐水中，如许做可防止果肉变黄。

2.香蕉要买熟透的。在制造果汁时，要在使用前才必，不然切开后放置太久会变色

43. 青菜水

做法：青菜改刀放入少量开水中，煮沸离火（弗成永劫间在火上煮，维生素容易流失）待温即可。

1.一次喝约90毫升即可；

2.必定要洗净消毒。建议蔬菜和生果不要放在一路饮用。用水煮的菜汁避免二次加热。c:榨汁勾兑的生果汁只管即便避免二次加热。建议市场买的罐装果汁不要给宝宝饮用。

44. 李子汁

功能：对粗拙及晒伤的皮肤有助益。心得：在果汁中参加少许柠檬汁，味道更佳。

资料：李子3个；蜂蜜适量；豆乳半杯；冰块数粒

做法：

1.去失落李子的皮及核。

2.将蜂蜜及豆乳放入搅拌机内搅拌15秒。

3.参加冰块搅拌10秒。

4.末了参加李子搅拌40秒即成。

45. 木瓜奶汁

质料：木瓜70克（生：熟＝5：3），鲜牛奶150克，凉开水50克。

制法：将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，混合一路饮用。或三样放在榨汁机中一路搅拌，再饮用。

作用：养颜，醒胃，润肤，常饮表情红润，利尿，通便（反响显著，但不严重）。

心得：可以加一些糖，由于味道有点腻，冰糖白糖都可，但白糖好一些。

46.鲜榨香橙汁(盛夏生果宴，补水补维C)

做法：橙子洗净，去皮后放入榨汁机，参加纯清水，不必放入糖等调味料;榨汁后装入玻璃杯，可以另切一片橙子放在杯沿作装点。

养分：橙汁是维C新力量。用榨汁机压迫的鲜橙原汁，自然、清新又厚味。可加强宝宝的体质。热饮还可治疗伤风呢!

47. 果味米糕

做法：苹果、香蕉切块后打泥;加糯米粉和糖，拌匀成稠糊状，放入松子，做成团子：上锅蒸熟。

养分：此款甜糕果香实足。松软甜糯。因香蕉是凉性的，而苹果的属性则分外均衡，宝宝多吃一点也不要紧。

48. 西瓜芦根饮

做法：芦根煮水放冰糖，晾凉待用;西瓜取肉，瓜皮去失落外皮切成细条;瓜皮肉放入芦根水中，瓜肉摆在外面，冷藏即可食用。

49. 草莓苹果甘荀汁

功能：美化肌肤、打消倦容。此果汁由於加有红萝卜，是以可以预防及治疗便秘。

资料：草莓10粒；苹果1个；红萝卜1条；蜂蜜2汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。

做法：

1.草莓用盐水洗净，去蒂，切成两半。

2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四平分。去核，泡浸在盐水中。

3.红萝卜洗净切成条状。

4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。

5.次序将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。

6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。

心得：要选择新颖的草莓，须把稳色彩是否鲜艳，蒂是否嫩绿。

50. 纯樱桃汁

质料：250克樱桃

做法：将樱桃洗净，去核，榨汁并立刻饮用。

假如好好预备的话，樱桃汁将会是一道厚味的果汁。基于此，樱桃汁得当参加其他的果汁。但假如你不肯做混合汁的话，纯樱桃汁也是一道味道异常不错的甜果汁，并且闻起来也很香。樱桃汁是一种自然的杀菌剂，可以缓解枢纽关头炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。据称它还具有强效的抗癌后果，还可缓解头痛和偏头痛。这道果汁还能起到使皮肤滑腻的作用。